Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Правила личной гигиены и здоровый образ жизни». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Содержание:
Забота о коже головы и волосах означает выполнение простых правил личной гигиены и здоровья. Если Ваши волосы здоровые, чистые, блестящие, значит, они находятся в хорошем состоянии. Конечно, иногда случаются некоторые проблемы, такие как перхоть, педикулез, но их можно избежать, соблюдая основные правила личной гигиены.
Ни для кого не секрет, что волосы содержат в себе кератин. Они растут из волосяных фолликул, которые смазываются кожным салом. Каждый организм вырабатывает определенное количество жира, поэтому волосы могут быть сухими или жирными, а бывает и одновременно – волосы, жирные у корне и сухие на концах.
Теперь перейдем к некоторым правилам:
•Регулярно мойте голову. Правило элементарное, но не все его выполняют. Необходимо мыть голову, даже если у Вас дреды или афрокосички. После мытья головы можно воспользоваться бальзамами или масками, следуя строго по инструкции;
•Убирайте оставшиеся волосы с расчесок и массажных щеток;
•Расчески и «массажки» тоже нуждаются в мытье, как и волосы;
•После укладки волос со специальным средством нужно промыть расчески с помощью шампуня и горячей воды;
•Содержите в чистоте резинки и заколки для волос;
•Инструменты для укладки, такие как утюжки, плойки также нужно очищать, предварительно отключив их от сети;
•Испорченные средства для волос использовать крайне не рекомендуется.
Здоровье и здоровый образ жизни. Правила личной гигиены
Одежда создана, прежде всего, для того, что сохранять тело человека от холода, жары, механических воздействий.
Одежда бывает нескольких видов:
•повседневная одежда должна учесть все изменения погоды;
•одежда для работы;
•спортивная форма;
•нижнее белье.
Нательное белье должно впитывать пот, жир, освобождать кожу от ненужных ей клеток. Ткани с добавлением синтетики хуже очищают кожу, чем натуральные ткани, поэтому отдавайте предпочтение натуральным материалам.
Уделяйте внимание чистоте вашей обуви. Чистить обувь лучше вечером, чтобы к утру она успела просохнуть. Для начала ее надо протереть чуть влажной тряпкой, а затем начистить (если она кожаная) и поставить сушить.
Чем теплее на улице, тем чаще одежда должна стираться. Зимой нужно одеваться так, чтобы не было холодно, а обувь подбирать так, чтобы не промочить ноги. В холодное время года желательно носить белье из трикотажа. Не надо думать: чем больше теплых пар носков – тем лучше. Это неправда! Ведь в плотно сжатой ноге кровь хуже циркулирует и, следовательно, нога мерзнет.
Правильная гигиена также состоит в том, чтобы одежда и обувь была максимально комфортной, соответствующей размеру ноги, погоде за окном, виду деятельности человека. Из-за неудобной обуви могут образоваться мозоли и трещины на ногах.
Нужно быть очень внимательными к тому, как вы себя ощущаете ежедневно в той или иной одежде, бывает ли дискомфорт и неприятные ощущения, с чем они связаны, и как их устранить. Мы можем ощущать радость жизни, только если не ощущаем своего тела, а для этого оно должно чувствовать себя прекрасно. Именно об этом мы обязаны заботиться, соблюдая правила личной гигиены. Это не так сложно, а эффект поразительный!
Здоровья и чистоты!
Илья:
Спасиб! Реферат получился просто круть!
Оксана:
Самое тяжелое это гигиена кожи. Пока не найдешь свое, проблемы с кожей никогда не уйдут…
Антон:
Все проблемы на коже из за переживаний и стрессов
Полина:
Cпасибо огромное!!!
Надя:
Спасибо,очень хороший реферат
Аліна:
ДЯкую,дуже допомогли!
вика:
спасибо вам большое!!!
вика:
СПАСИБО ВАМ ЗА ПОМОЩЬ!!!
Соня:
Классно!!! Очень интересно!!!! 🙂
Незнакомка с Баклажаном:
Всё понятно. Я за этим уже следила.Спасибо что напомнили.
Alex:
инструкцию писал Водоканал походу))
Елена:
Спасибо!У меня как раз была домашняя работа по реферату гигиена
Винни пух:
Спасибо вам огромное! просто ппц! я Вас люблю и целую за такой просто офигительный мега супер пупер рефератище!
Даша:
Тоже мучаюсь с рефератом по гигиене.
преподы сошли с ума… Это шестой за три месяца.
Анна:
Спасибо. Сейчас в интернете довольно сомнительные правила гигиены, но тут как раз классические, без эстетических примесей.
Андрей:
Спасибо за отличное сообщение
Олег Хабаровчанин:
Вот вы пишете — чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером, а я слышал что большая часть зубных паст содержат дешёвый отход химического производства — фтор, который как раз здоровье убавляет.
Ирина Веселкова:
Олег, согласна с Вами. Чтобы чистка зубов приносила для полости рта только пользу необходимо тщательно выбирать средства гигиены (в том числе зубную пасту), внимательно читать состав и отдавать предпочтение максимально натуральным и безвредным средствам!
Анна:
Хорошая статья. Действительно — личная гигиена это очень важно. Стараюсь тщательно за ней следить. И с собой в сумочке всегда ношу спрей для рук. Он хорошо очищает и питает кожу рук.
Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.
Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.
Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.
Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.
Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.
Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.
Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.
Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.
Одежду необходимо регулярно стирать.
Недопустимо ношение чужой одежды и обуви
Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.
Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.
Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.
Более подробную информацию читайте в статье «Гигиена одежды».
У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.
Постельное белье необходимо менять еженедельно.
Спальное место должно быть удобным.
Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.
Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
Старайтесь не допускать на постель домашних животных.
За последние десятилетия произошли значительные изменения в питании людей. Человек стал употреблять очень много синтетических и рафинированных продуктов, хотя большинство из них его организм плохо перерабатывает и усваивает. От неправильного сочетания пищевых продуктов и приема жидкостей происходит загрязнение и отравление толстого кишечника, печени, почек, соединительной ткани организма, которые оказываются не в состоянии полностью обезвреживать и выводить ненужные вещества и токсины. Это приводит к перегрузке шлаками легких, носоглотки, кожи и других органов. Многочисленные патогенные микробы, проникая в человеческий организм, находят в местах скопления вредных и ненужных веществ идеальные условия для размножения и впоследствии вызывают различные заболевания.
Именно поэтому люди должны заботиться о том, чтобы их организм был чистым не только снаружи, но и изнутри, чтобы он как можно меньше засорялся и постоянно освобождался от токсинов и других ядовитых веществ.
Существует много методик очищения организма. Большинство из них сводится к проведению процедур по очистке и восстановлению функций толстого кишечника, печени, почек, суставов и др. Это производится сочетаниями различных способов очищения (клизмы, голодание, специальные диеты, применение желчегонных и мочегонных средств, использование тепла, выполнение различных движений и поз). Успех процедур, как правило, достигается только при полном отказе от стимуляторов (чай, кофе, табак, алкоголь). И проводить их надо под руководством опытных специалистов.
Стиль жизни, направленный на укрепление организма, профилактику заболеваний, поддержание хорошего самочувствия и позитивного настроя, принято называть здоровым. На самом деле, нельзя чётко и лаконично ответить ребёнку, что же такое здоровый образ жизни, поскольку это комплексное понятие включает в себя множество важных составляющих:
- Физическая активность – занятия спортом, пешие прогулки, зарядка по утрам.
- Правильное питание – сбалансированный ежедневный рацион, состоящий из полезных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.
- Поддержание иммунитета – закаливание, прогулки на свежем воздухе.
- Правила личной гигиены – умывание, регулярные банные процедуры.
- Рациональный режим дня – здоровый сон, время для активности, интеллектуальных занятий и отдыха.
- Здоровые навыки и привычки – понимание печальных последствий курения, алкоголизма и других вредных привычек.
- Эмоциональное самочувствие – позитивные эмоции и душевное равновесие, а также отсутствие стрессовых факторов и депрессивных мыслей.
Разбив сложное для юного непоседы понятие на составляющие, можно легко и доступно объяснить ему важность правильных привычек и сформировать представление о здоровье, дисциплине и режиме.
Гигиена и здоровый образ жизни.
Каждый заботливый родитель не понаслышке знает, насколько тяжело научить ребёнка заботиться о себе, привить ему правильные привычки, которые помогут сохранить и укрепить здоровье. Мировые светила в области педиатрии сходятся во мнении: чем раньше принципы здорового образа жизни станут частью жизни малыша, тем выше вероятность вырастить из него полноценного, физически и эмоционально развитого, а потому счастливого и успешного человека. Однако, повторяя по десять раз одни и те же требования, сложно развить у ребёнка понимание и любовь к таким важным вещам, как правильное питание, активный образ жизни и гигиенические нормы. Если превратить тяжёлый процесс обучения в занимательную игру, можно добиться гораздо больших результатов! Поэтому увлекательные, позитивные и в то же время развивающие загадки о здоровом образе жизни являются важной составляющей домашнего обучения.
Устойчивые пищевые привычки, которые формируются в детстве, в более зрелом возрасте с трудом поддаются корректировке. А ведь этот фактор играет одну из ключевых ролей в гармоничном развитии организма и его здоровье. Поэтому ребёнку с младых ногтей нужно объяснять, что такое правильное питание, полезные продукты и сбалансированный рацион.
Чтобы выработать в сознании малыша представление о здоровом питании, необходимо создать внутреннюю мотивацию, на понятном примере объяснить, чем важны те или иные продукты. И загадки про здоровый образ жизни помогут справиться с поставленной задачей на 5+! Народное творчество доступным языком покажет крохе, что овощи и фрукты – это кладезь витаминов, а каша – залог силы и здоровья. И вскоре малыш сам потянется к правильной пище, весело повторяя слова занимательной игры.
Занимательные загадки о здоровом образе жизни для детей любого возраста расскажут, что такое правильное питание. Усадите свою кроху поудобнее и можете приступать к игре!
- Очень яркая девица Летом прячется в темнице.
Любят зайчики и детки
В свежем виде и в котлетках.
Эта рыжая плутовка
Называется. . . (морковка). - Говорят, на вкус и цвет
Никаких подружек нет.
Но она для всех мила,
И полезна, и вкусна.
К сентябрю земля намокла —
Мы выкапываем … (свёклу). - Я – и свежий, и солёный,
Весь пупырчатый, зелёный.
Не забудь меня, дружок,
Запасай здоровье впрок. (огурец). - Жёлтый цитрусовый плод
В странах солнечных растёт.
Витаминов кладезь он,
А зовут его. . . (лимон). - Круглобока, желтолица,
Может с солнышком сравниться.
А полезная какая,
Мякоть сладкая такая!
Мы поклонники отныне
Королевы поля. . . (дыни).
Ещё несколько десятилетий назад детвору сложно было загнать домой со двора, ведь там вовсю бурлили подвижные игры. Лапта, салочки, догонялки… Да мало ли что могло прийти в голову активным ребятам? Сегодня ситуация выглядит немного по-другому: все детские игры и развлечения плавно перемещаются в виртуальный мир, а на улице едва ли встретишь бегающих детишек. Допуская такое положение вещей, родители смалу губят здоровье ребёнка, которому жизненно важен спорт в любом его проявлении.
Активный образ жизни ребёнка подразумевает не только спортивные секции и занятия физкультурой в специализированных центрах. Физические упражнения – это ещё и ежедневная зарядка, прогулки на свежем воздухе и активные игры. Спортивные загадки «Здоровый образ жизни» с ответами покажут малышу, насколько весело и интересно резвиться на улице, кататься на лыжах и коньках, плавать в бассейне, делать зарядку и заниматься физкультурой. Это поможет ему укрепить мышцы, кости и суставы, улучшить кровообращение, а значит, вырасти здоровым, ловким и выносливым.
Здоровый образ жизни «Личная гигиена»
Каждый взрослый знает, что нужно мыть руки перед тем, как сесть за стол, ежедневно принимать душ, регулярно чистить зубы и делать всё необходимое, чтобы сохранить тело чистым, а организм – здоровым. Вот только объяснить малышу то, что загрязнение – это не только песок, но и опасные бактерии, а пища, застрявшая в зубах, вызовет кариес, не так-то просто. Да и понимание этих вещей не гарантирует, что ребёнок станет самостоятельно соблюдать все правила личной гигиены.
А если о санитарных нормах ему расскажут загадки про здоровый образ жизни? На примере вымышленных персонажей и сказочных героев малыш поймёт и запомнит, насколько важную функцию выполняет банальное мытьё рук с мылом и банные процедуры. Превратив скучные гигиенические процедуры в увлекательную игру, можно в доступной форме привить ребёнку основные навыки ухода за собой и поддержания тела в чистоте.
В наше время немало сил уделяется на пропаганду здорового образа жизни (ЗОЖ). Ведь это – составляющее долголетия человека. В наше время мало кто ведет здоровый образ жизни, забывая о том, что же входит в это понятие. В ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВХОДИТ: Отказ от вредных привычек Поддержание морального , эмоционального и физического состояния человека Соблюдение правил личной гигиены Поддержание ЗОЖ сложная и трудоемкая задача, которую должен поставить перед собой человек. Препятствием на достижении своей цели может стоять лень, нежелание менять свои привычки, моральные принципы или незнание основных положений, на которых строиться здоровый образ жизни.
Уход за телом и волосами: необходимо принимать ванну, душ или баню по мере загрязнения. Утром и на ночь умываться. Пользоваться моющими средствами. Использовать индивидуальные принадлежности (мочалка, мыло, полотенце) Уход за зубами: ежедневно чистить зубы два раза в день: утром и вечером, иметь индивидуальную зубную щетку, которую следует менять каждые 3-4 месяца, полоскать рот после еды.
Необходимо содержать кухню в чистоте и порядке. При приготовлении пищи пользоваться чистой посудой и столовыми принадлежностями. Держать в исправном состоянии бытовую технику. Готовить только чистыми руками! Не использовать в приготовлении продукты с истекшим сроком годности или неизвестного происхождения. Быстро портящиеся продукты следует хранить в холодильнике. Перед употреблением пищи следует мыть руки, после убрать за собой посуду, устранить загрязнения со стола или бытовых приборов.
Необходимо содержать в чистоте личные вещи и предметы окружающие человека. По мере загрязнения следует стирать одежду с моющими средствами, менять постельное белье. Если в доме есть домашние животные, которые свободно ходят по комнате и имеют привычку спать вместе с хозяевами, следует меня белье в 2 раза чаще. Следует гладить одежду утюгом, это убивает микробы. Не стоит забывать о чистке мебели и фурнитуры.
Большую роль оказывает на человека его физическое развитие. Оно зависит от общего состояния человека, от группы здоровья, от степени подготовленности и от других факторов. Физическое развитие человека можно улучшить. Для этого следует заниматься физической культурой, при его недостатке, физическое состояние ухудшается или остается на месте.
Ведение здорового образа жизни, соблюдение норм гигиены способствуют улучшению здоровья человека. При недостатке или избытке одного из компонентов нарушается баланс, который негативно влияет на организме. Поэтому необходимо соблюдать все правила и нормы, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы.
| • любой • классный час , презентация |
07.01.2019 |
Правила личной гигиены и здоровья человека
- Здоровый образ жизни
- Наш опыт
- Здоровье
- Очищение организма
- Здоровое питание
- Женское здоровье
- Мужское здоровье
- Красота и здоровье
- Спорт и здоровье
- Народная медицина
- Вредные привычки и здоровье
- Как похудеть
- Диеты
- Форум
Закаливание – это старая и проверенная процедура укрепления здоровья человека. В основе закаливание лежит воздействие на организм человека холода, тепла и солнечных лучей. Постепенно закаливание приводит к адаптации человека к внешней среде. При регулярном закаливании улучшается самочувствие, снижается риск заболеваний, особенно простудных. Закаливание благоприятно влияет практически на все органы и жизненные системы человека.
При занятии закаливанием важно понимать, что занятия должны быть непрерывными и последовательными. Например, при закаливании методом обливания, важна постепенность в снижении температуры воды. Недопустим резкий переход от теплой воды к ледяной, также недопустимо начинать закаливание сразу с ледяной воды. При несистематическом занятии закаливанием его эффект снижается или пропадает вовсе.
Наиболее распространен такой вид закаливания, как хождение босиком. У этого вида есть много сторонников, как впрочем, и противников. Некоторые ученые утверждают, что хождение босиком, особенно по холодной поверхности, улучшает кровоснабжение ступней ног и повышает иммунитет. На занятиях, связанных с восточными, и не только, единоборствами, ученики тренируются только босиком. Многие педиатры советуют детям чаще ходить босиком по земле. Сторонники хождения босиком уже давно разработали собственную систему закаливания и успешно ее практикуют.
Пожалуй, самой сильной закаливающей процедурой является моржевание или плавание в ледяной воде. Для моржевания имеется ряд медицинских противопоказаний и ни в коем случае нельзя начать заниматься им без консультации с медицинским специалистом. Особенно противопоказано моржевание детям, подросткам и людям, страдающим заболеванием верхних дыхательных путей, заболеванием щитовидной железы, астмой. Предшествовать моржеванию должна длительная подготовка, которая заключается в обливании холодной водой с постепенным снижением температуры воды.
При купании в ледяной воде у человека усиливается кровообращение, проходит боль в мышцах и суставах. Человек, занимающийся моржеванием меньше подвержен стрессу, купание в ледяной воде помогает взбодрить мышцы.
После купания в ледяной воде, чтобы избежать переохлаждения и заболевания простудой, необходимо тепло одеться, по возможности находиться в теплом месте.
И хотя наукой до конца не исследована польза моржевания на организм человека, сегодня у этого метода закаливания огромное число поклонников. Кстати, «моржами» любителей поплавать в проруби называют только в России. В Финляндии их зовут «тюленями» или «нерпами», а в Северной Америке «белыми медведями».
Купание или плавание также является одной из форм закаливания. Летним купанием можно заниматься на специально оборудованных для этого пляжах. Для купания подойдет любой водоем, будь-то река, озеро, старица иди пруд. Полезно купание и в искусственных водоемах, таких как бассейны и ванны.
При купании в природных водоемах важно соблюдать правила безопасности поведения в воде. При купании человек подвергает себя определенному риску, хотя купание и не является официально экстремальным развлечением. На пляже не следует заплывать за буйки, держаться за них, далеко отплывать от берега. С большой осторожностью следует купаться ночью.
Специалистами в области медицины было подсчитано, что человек, проплывший двадцать минут в сутки выполняет дневную норму физических упражнений и сжигает 150 килокалорий.
Среди других закаливающих водных процедур распространены такие процедуры как обтирание, обливание и контрастный душ.
1. Организационный момент. Приветствие.
Воспитатель: ребята, давайте поприветствуем друг друга и наших гостей.
Пусть наша добрая улыбка (руки прикасаются к уголкам губ)
Согреет всех своим теплом, (руки прикладываются к сердцу).
Напомнит нам, как важно в жизни (руки вперед, пальцы, как солнечные лучи)
Делиться счастьем и добром! (руки в стороны).
2. Сюрпризный момент.
Воспитатель: дорогие ребята! Сегодня к нам в группу пришло письмо. Хотите его прочитать? Чтение «Письма ко всем детям по одному важному делу» Ю. Тувима. (Приложение 1).
Воспитатель: ребята, как вы думаете, почему в письме написано «мойтесь чаще, мойтесь чище?», что это означает (ответы детей).
Воспитатель: каждый должен ухаживать за своим телом и взрослый, и ребенок. А что может случиться, если не мыться, не мыть руки, не умываться? (ответы детей).
А вы знаете, что приключилось с одним мальчиком, который не умывался?Воспитатель читает отрывок из сказки К. Чуковского «Мойдодыр».
Вы совершенно правильно сказали, что можно заболеть, если не мыть руки, не мыться. Наше тело покрыто кожей, она защищает наши внутренние органы от микробов. А если не мыться, поры кожи забиваются, микробов становится все больше и больше, и кожа уже перестает быть нашим защитником. Микробы попадают внутрь организма и вызывают болезни. Вот почему за кожей необходим уход. Да не только за кожей тела, но и за кожей рук, за волосами, ногтями. Но ухаживать тоже нужно по определенным правилам. А поможет нам узнать и повторить эти правила наш экран мультимедиа (слайд 1).
Внимание на экран. Что же такое личная гигиена? Слайд 2.
А что мы должны делать, чтобы соблюдать личную гигиену?Слайд 3. Ответы детей. Вспомните,что говорил Мойдодыр: «Надо, надо умываться по утрам и вечерам…»
Как вы думаете, ребята, какие предметы нам понадобятся для соблюдения личной гигиены? Попробуйте отгадать загадки.
Слайд4.Загадка:
Не люблю грязнуль, нерях,
Грязных шортиков, рубах.
Чтоб без сажи были лица,
Предлагаю всем умыться.
А чтоб тело чистым было,
Вам поможет в этом… (мыло). Слайд 5.
Воспитатель: если мы возьмем мыло, сможем мы вымыть руки? Ответы.
Воспитатель: Конечно, нам понадобится и вода. Мыло и вода – наши лучшие друзья в борьбе с микробами. А кто такие микробы? (ответы). Слайд6.
Размер микробов составляет от тысячных до миллионных долей миллиметра, рассмотреть их можно только под микроскопом. Молодцы! А когда нужно мыть руки? (ответы).
Слайд7.Загадка:
На себя я труд беру:
Пятки, локти с мылом тру
И коленки оттираю,
Ничего не забываю. (Мочалка). Слайд 8.
Воспитатель: молодцы! А для чего нужна мочалка? Когда мы моемся с мочалкой?
Слайд 9.Загадка:
Костяная спинка,
Жестяная щетинка,
С мятной пастой дружит,
Нам усердно служит. (Зубная щётка). Слайд 10.
Воспитатель: а зачем нужно чистить зубы? А сколько раз в день нужно чистить зубы? (ответы детей).
Ребята, у каждого человека зубная щетка должна быть своя, и менять ее надо через 2-3 месяца. Как вы думаете, почему? (ответы детей).
Слайд11.Загадка:
Возле зеркала на полке
Поселился хитрый ёж.
С ним расчешешь куклу Катю
И косичку заплетёшь.
Станет модною причёска,
Если трудится… (расческа). Слайд 12.
Воспитатель: А вы знаете, зачем нужно расчесывать волосы? Может, это и не нужно совсем? (ответы).
И расческа тоже должна быть у каждого своя.Расчески бывают разные: гребешки, массажные щетки. А из чего делают расчески? (ответы).
Слайд 13.Загадка:
Должен быть всегда в кармане
У Надюши, Бори, Тани,
Тети Веры, дяди Пети
и у всех людей на свете.
Без него никак нельзя!
Надо брать с собой, друзья,
В театр, парк иль на каток
Чистый носовой (платок). Слайд14.
Воспитатель: молодцы! А носовой платок у каждого должен быть свой, или можно дать его соседу, когда он ему необходим? Ответы.
Платочки тоже бывают разные: бумажные – одноразовые, и из ткани, которые можно постирать.
Слайд15.Загадка:
Если в ванной ты собрался
Брызгаться, плескаться,
Мыться в душе, руки мыть,
Шумно умываться,
В мыльной пене полежать
И в воде погреться,
Не забудь с собою взять
Большое (полотенце). Слайд 16.
Воспитатель: Полотенце должно быть у каждого свое. У нас в саду у детей свое у каждого, и у воспитателей тоже. Никто чужим полотенцем не вытирается. Почему? Ответы.
Ребята, есть полотенца для рук и лица, есть для ног. Можно ли вытирать полотенцем для рук ноги? И наоборот? (ответы детей).
Молодцы! А теперь давайте поиграем?
Физкультминутка «Кто умеет чисто мыться?»Слайд 17.
Кто умеет чисто мыться?
Кто водички не боится?
Это – мы, это – мы,
Это, это, это – мы!
Умываться мы умеем,
Моем руки -вот так; вот так,
Моем шею — вот так; вот так,
Чистим зубки — вот так, вот так.
Мы помылись, как большие,
Вот мы чистые какие!
Посмотри, посмотри!
Воспитатель: ребята, мы с вами выяснили, что предметы гигиены могут быть как индивидуальными, так и теми, которыми могут пользоваться все члены семьи. Слайд 18, 19.
Ведение здорового образа жизни включает в себя отказ от вредных привычек, правильное питание, повышенную физическую активность и другие принципы. Рассмотрим их подробнее.
Стресс – главный враг здоровья. Теряя эмоциональное равновесие, человек больше энергии тратит на восстановление нервов, а на защитные функции от внешних факторов сил остается меньше. Организм ослабевает и не может полноценно сопротивляться негативному воздействию вирусов, поэтому он чаще подвергается различным простудам, заболеваниям. Первое, чему следует научиться, переходя на ЗОЖ – умению сохранять эмоциональную стабильность.
Современный человек часто попадает в стрессовые ситуации. Постоянно избегать их не получится. Важно научиться спокойно на них реагировать. Многие ЗОЖники с этой целью прибегают к мудрости восточной философии, занимаются йогой, медитируют.
Стрессоустойчивость существенно снижается вредными привычками и неправильным режимом дня. Отказавшись от алкоголя, сигарет, несбалансированной тяжелой пищи, человек улучшает физическое и психическое состояние. Необходимо организовать полноценный отдых, не допускать перегрузок и дефицита сна.
Личная гигиена и здоровый образ жизни
При здоровом образе жизни придерживаются принципов правильного питания. Это своеобразная диета, соблюдаемая постоянно. Постепенно такой подход к питанию входит в привычку, замещая пагубное пищевое поведение, свойственное многим современным людям.
Правила сбалансированного питания:
- составление рациона с подсчетом калорий и полезных веществ;
- употребление как сырых, так и приготовленных фруктов, овощей;
- отказ от вредных продуктов;
- питание по режиму;
- соблюдение водного баланса.
Подсчет калорий нужен на начальном этапе, когда человек только принял правила здорового образа жизни. Ежедневно рассчитывая рацион, он привыкает питаться без переедания и получать нужное организму количество полезных веществ. Со временем правильный рацион откладывается у человека на подсознательном уровне, и необходимость в постоянном подсчете калорий отпадает.
Также это касается водного режима. Сначала нужно считать количество выпитого объема жидкости и следить за тем, чтобы было употреблено не менее 2 л воды в день. Со временем человек привыкает обильно пить и уже придерживается оптимального питьевого режима непроизвольно.
Овощи и фрукты, составляющие основу ЗОЖ-питания, являются источником витаминов, минералов, клетчатки, что благоприятно сказывается на состоянии здоровья. Некоторые приверженцы здорового образа жизни переходят на вегетарианство. Однако медики считают, что это может негативно повлиять на работу определенных систем организма. В традиционном понимании правильное питание – это сбалансированное сочетание продуктов всех видов в оптимальной пропорции.
К наиболее распространенным вредным привычкам относится:
- употребление алкоголя;
- курение;
- прием наркотических веществ;
- чрезмерное употребление транс-жиров, сладостей, фаст-фуда и пр.
Большинство людей полагают, что если они не курят, не страдают алкоголизмом и не принимают наркотики, значит, у них нет вредных привычек. Но самая распространенная пагубная привычка сегодня – неправильное питание.
Переедание и употребление «опасной» пищи приводит к ожирению, а оно провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезней суставов, нарушения работы внутренних органов. Кроме того, лишний вес снижает качество жизни. Избавиться же от избыточных кило, не изменив образа жизни, сложно.
О важности сна знает каждый. Но ритм жизни часто заставляет людей жертвовать ночным отдыхом в угоду карьере, хобби или банальному просмотру фильмов. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который:
- Замедляет старение организма.
- Участвует в пищеварительных процессах.
- Служит естественным антиоксидантом.
- Отвечает за нормальное функционирование эндокринной системы и устойчивый иммунитет.
Отправляться спать оптимально в 22-23 часа. Тогда, даже при раннем подъеме, удастся поспать 7-8 часов. Для взрослого человека это идеально.
Не менее важен режим приема пищи. Хотя о регулярности питания существует два мнения. Одни говорят, что есть нужно в одно и то же время, другие — что приемы еды регулируются голодом. Здесь человек должен выбрать свой вариант, опираясь на ряд правил:
- Не пропускайте завтрак – прием пищи, который заряжает энергией на день.
- Не доводите себя до сильного чувства голода, вводите перекусы.
- Следите за тем, что вы едите. Качество пищи определяет ее пользу.
Считается, что привычка формируется 21 день. То есть, если начать бегать по утрам, спустя три недели сложных подъемов с постели и «насилия» над собой, вы не сможете жить без спорта. Сроки могут варьироваться, но организму и мозгу нужно время для принятия нового.
Если вы твердо решили ступить на путь ЗОЖ, начинайте с малого:
- Вода. Увеличьте объем чистой питьевой воды в рационе до 1,5-2 л в день.
- Сон. Постарайтесь раньше ложиться спать, постепенно сокращая время бодрствования. Если же вы наоборот, слишком много проводите время на диване, старайтесь сократить время пассивного времяпрепровождения, больше двигайтесь.
- Зарядка. Выполняйте легкую утреннюю разминку: приседания во время чистки зубов или наклоны в стороны, пока готовится завтрак.
- Ходьба. Идите пешком на работу, за покупками и т.п.
- Овощи. Увеличьте количество овощей в тарелке.
- Пищевой мусор. Постепенно исключайте вредные продукты из рациона. Замените майонез сметаной, колбасу — запеченной курицей, конфеты к чаю — сухофруктами, орехами.
- Читайте этикетки. Покупая продукты в дом, интересуйтесь составом. Часто симпатичная упаковка скрывает вредную еду.
Поддерживать чистоту дома и придерживаться правил личной гигиены не сложно – в магазинах полно дезинфицирующих средств, мыла, шампуней и пр. Однако при их покупке старайтесь внимательно изучать состав товаров. Сложно найти 100% натуральный продукт, но выбрать менее опасный — можно. Отдавайте предпочтение товарам без SLS и с низким процентом ПАВ (поверхностно-активные вещества), которые вредят коже и организму.
Загадки про здоровый образ жизни: учимся, играя
Из всего этого отдельно стоит остановиться на пище. Говорить о том, что все продукты должны быть тщательно вымыты – не стоит. Необходимо отметить, что рацион питания должен быть полностью сбалансирован, чтобы организм получал полностью все нужные полезные и питательные вещества. Все продукты нужно готовить правильно, например, лучше всего делать это на пару или в мультиварке, где исключатся большое добавление масла, а температурная обработка минимальна.
Это значит, что вы всегда должны быть опрятно и чисто одеты. Вещи тщательнейшим образом выстираны, обувь вычищена, поскольку скапливающаяся грязь — источник бактерий, а, следовательно, заболеваний. Кроме этого одеваться нужно по сезону. Если на улице «-10» градусов, то и одеваться нужно тепло, а не щеголять в юбочке и капроновых колготках.
Правильное соблюдение всех рекомендаций позволит вам всегда быть красивыми и здоровыми.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме:
- Геометрия
- Информатика
- Математика
- Алгебра
- Алгебра и начала математического анализа
- Изобразительное искусство
- Музыка
- Основы безопасности жизнедеятельности
- Физическая культура
- Русский язык
- Литература
- Литературное чтение
- История
- География
- Обществознание
- Экология
- Россия в мире
- Право
- Окружающий мир
- Экономика
- Технология (мальчики)
- Технология
- Технология (девочки)
- Понедельник — Четверг09:30 — 17:00
- Пятница09:30 — 16:00
- Перерыв12:00 — 13:00
- Суббота, воскресеньезакрыто
Словесные и дидактические игры «Здоровье и здоровый образ жизни»
- Понедельник — Четверг09:00 — 18:00
- Пятница09:00 — 17:00
- Перерыв12:00 — 13:00
- Суббота, воскресеньезакрыто
Понятие личная гигиена, как часть общественной, содержит в себе общие правила этого раздела медицины, такие как правильная очередность умственной и физической нагрузки, занятия спортом, регулярные приемы сбалансированной и полноценной пищи, отдых и полноценный сон.
В ходе развития личной и общественной гигиены стало понятно, что очень важное значение для человеческого здоровья имеет гигиена занятий спортом, которая направлена на то, чтобы оказывать благотворное влияние на организм людей. Большое количество ее положений, норм и правил широко применяется на практике физического воспитания. В итоге гигиенические мероприятия и активные занятия физкультурой преследуют одинаковые цели: улучшение здоровья, повышение умственной и физической активности.
Фундаментом для сохранения здоровья человека и соблюдения им личной и общественной чистоты и гигиены является правильный распорядок дня. Правильная очередность труда и активного отдыха, систематический прием пищи, установленное и регулярное время подъема и отправления ко сну, выполнение каждодневных мер по уходу за собой — все это очень важно для здоровья. Сбалансированный распорядок дня дает возможность лучше распланировать свое время, приучает любого человека к дисциплине.
Физические упражнения – основа личной и общественной гигиены. На рост и формирование организма детей, подростков важнейшее влияние оказывает именно она. Недостаточная активность плохо влияет на большое количество функций растущего организма, в том числе на сердечно-сосудистую и нервную системы.
При всевозможных сбоях режима и переутомлении может появиться бессонница, поэтому очень важно соблюдение правил личной и общественной гигиены. Перед спортивными соревнованиями также часто наступает нарушение сна, которое связанно с чрезмерными переживаниями перед стартом. От бессонницы может помочь избавиться жесткое соблюдение всех правил и норм личной и общественной гигиены. Не следует пить перед сном крепкий чай или кофе, браться вечером за напряженную умственную работу, тренироваться на ночь. Для того чтобы улучшить качество сна, нужно совершить недлительную прогулку, а потом принять прохладный душ.
Чистая кожа — основное условие для ее здоровья. Накапливающиеся на поверхности кожи отходы продуктов жизнедеятельности организма могут привести к разнообразным воспалительным процессам. Личная гигиена, как часть общественной гигиены, подразумевает уход за кожей каждый день. Необходимо каждое утро мыть лицо мылом или специальным средством для умывания, также нужно вымывать руки и шею. Ванну нужно принимать хотя бы раз в неделю, следует тщательно мыть руки с мылом после любого контакта с грязными предметами, после посещения уборной и особенно перед приемом пищи. Для рук необходимо иметь отдельное маленькое полотенце, а ногти лучше подстригать коротко.
Волосы нужно вовремя подстригать, а мыть их следует в мягкой теплой воде со специальными моющими средствами не реже, чем один раз в неделю. Жирным и сухим волосам необходим особый уход. Также нужно уделить внимание уходу за полостью рта.
Что еще включается в соблюдение личной и общественной чистоты и гигиены? Правильный уход за зубами, который поможет сохранить их целостность. Также это поможет предупредить многие заболевания, так как больные зубы могут являться очагом инфекции.